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气温忽高忽低 要会“护心”

冬春交替之际,天气多变,气温忽高忽低,再加上春节期间多有劳累,加重了心脏负担。市人民医院心脏内科主任医师曹月娟提示,心脏病是人类健康的头号杀手,日常生活中要从多方面守护心脏健康。

饮食攻略

护心,饮食很重要。逢年过节每家每户的餐桌上都是美味佳肴,高脂肪、高热量的饮食容易引起高血脂,摄入过多的盐分则是导致高血压的重要因素,大量摄入含糖饮料、甜品血糖会升高,“三高”是引起心肌梗死最常见的罪魁祸首。饮食应当尽量清淡,避免摄入过多肉类、动物内脏、腌制类食物以及含糖饮料、甜品。食物可以选择鱼肉、蔬菜、豆制品、粗粮、水果等种类,烹饪尽量选择清蒸、水煮、清炒方式,避免油炸、腌制。切忌暴饮暴食,以七八分饱为宜。

大量、过度饮酒也是心肌梗死常见的诱因之一。如果一定要喝,可以选择一些酒精浓度较低的饮料,并注意把握饮酒量。另外可以选择一些替代饮料,绿茶或者普洱茶可以降血脂、抗氧化,具有一定的保护血管的作用。将山楂、苹果、葡萄、猕猴桃、芹菜等对心脑血管有益处的蔬果做成鲜榨蔬果汁作为饮品,补充膳食纤维、维生素的同时还可保护心脑血管。

各种零食中,坚果中富含不饱和脂肪酸、植物甾醇、维生素E、植物纤维、左旋精氨酸等成分,有益于心脏健康,还具有降脂作用,可以作为健康零食。但坚果热量较高,应注意控制摄入量,每天以摄入一小把为宜。避免摄入膨化食品,大部分膨化食品都是油炸食品,含有较高热量,易引起肥胖、高脂血症。

穿衣攻略

春节后气温忽高忽低,很多人穿衣为了好看会选择风度而不要温度。寒冷的天气会刺激血管收缩,是心肌梗死的一大诱因。外出应注意保暖,避免受凉。

娱乐攻略

通宵打牌、熬夜唱歌、久坐不动,都会加重心脏负担,增加发生心血管疾病的风险。因此,娱乐应加以节制,可以选择一些适当强度的运动,如散步、瑜伽、保健体操等,同时应注意休息,避免熬夜,保持充足的体力,避免增加心脏负担。

亲朋聚会难免会有人吸烟。烟草中的尼古丁和其他毒素可以引起血管痉挛等反应,增加心肌梗死的风险。聚会应以聊天叙旧、促进感情为宜,尽量避免吸烟,也要避免吸入二手烟。聊天过程中还应注意保持情绪稳定,避免情绪激动、大喜大悲。

就医攻略

家中如有具有心肌梗死危险因素(高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、饮酒、肥胖、男性、老年人、运动少、冠心病家族史、性格急躁等)的人员,应常备心血管疾病急救药物,如硝酸甘油、速效救心丸等,以便发作心肌梗死时能够及时抢救或自救,缓解症状。

半数以上患者在发病前数日会有乏力、胸部不适、活动时心悸、气急、烦躁、心绞痛等症状,心绞痛的发作也较以往频繁、性质较剧烈、持续较长,硝酸甘油疗效也会较差。心肌梗死发作时可表现为持续的前胸、后背疼痛,可有其他部位的放射痛,疼痛不典型者可表现为咽喉紧缩感、上腹部疼痛,其他常见症状有大汗淋漓、憋气、呼吸困难、恶心、呕吐、烦躁不安、濒死感等。老年患者疼痛症状可能会不明显。

一旦发生心肌梗死,应立即就医。拨打急救电话,在120急救人员的护送下就医,以便及时进行院前急救措施,缩短就诊时间和院前检查、处理、转运所需时间。要避免患者自行步行前往就医,应使患者保持静止,由他人通过担架、轮椅、平车等方式转运患者,减轻心脏负担。

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